kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cuma
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Açık havaya çıkmak kış depresyonun dan koruyor

Uzmanlar, kış depresyonundan korunmak için alınabilecek önlemleri şöyle sıralıyor:
* Gün ışığından faydalanın. Bu tür depresyona en çok sebep olan faktör; ışık azlığı. Dolayısıyla ilk yapılması gereken; kısalan ve kararan kış günlerinde mümkün olduğunca gün ışığına çıkmak. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur.
* Spor yapın. Ağır antrenmanlar gerekli değil, günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.
* Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere yüklenmemeye çalışın.
* Haftada birkaç gün balık yiyin. Özellikle yağlı balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin depresyon tedavisinde yeri var.
* Her gün bir multivitamin alın. Özellikle B vitaminlerinin eksiklikleri depresyonla ilişkilendiriliyor.
* Çok uyumayın. Zorla da olsa kendinizi sabah erken kaldırmaya bakın. Uykuyu azaltmak depresyon tedavisinde kullanılan bir teknik olmaya başladı.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 İftar Sonrası Sporda Kalp Krizi Riski!
 Sahurda Pilav, Makarna Ve Börekten Uzak Durulmalı
 Çocuğunuz Obez Olmasın
 Oruç Tutarken Kilo Vermenin Formülü
 Diyetisyen Taylan Kümeli'nin Özel Ramazan Diyeti
 Stres, En Tehlikeli Düşman
 Mutsuz Olanın Eleştiriye Değil Sevgiye İhtiyacı Var
 Sıkıntı Maske Takıyor Hasta Bunalıp Çok Yiyor
 Dramı Değil Komediyi İzleyin Hüzün Yerine Mutluluğu Seçin
 Açık Havaya Çıkmak Kış Depresyonun Dan Koruyor
 Mevsim Bunalımı Kapıda!
 Ne Olursa Olsun Umut Sizinle Kalsın
 Koah Veremden Daha Büyük Tehlike
 Şifacı Eczacılar Geliyor
İnsan oruç tutar, oruç da insanı
İnsan oruç tutar, oruç da insanı
Sahurda başlayıp iftarda sona eren oruç macerası sadece bedenin maruz...
Süpermen'in eşyaları kapış kapış satılıyor
Süpermen'in eşyaları kapış kapış satılıyor
'Süpermen' Christopher Reeve'in eşyaları internette açık artırmayla...
Washington'da muhteşem düet
Washington'da muhteşem düet
Türkiye'nin Washington Büyükelçisi Faruk Loğoğlu ile eşi...
Eskisine döndü!
Eskisine döndü!
Sosyetenin güzel kadınlarından modacı Esin Maraşlıoğlu,...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.