|
 |
 |
 |
'Sahuru ihmal etmeyin'
Memorial Hastanesi Diyet Hizmetleri Yöneticisi Diyetisyen Buket Kavakoğlu, oruç tutanların sağlıklarını korumaları için bazı önerilerde bulunuyor:
Su, su, su... Su; yaşam içeceğimiz ve vücudumuz onun eksikliğini hiç sevmez. İftarla sahur arasında gündüz içemediğiniz su miktarını telafi edin.
İftarda acele etmeyin. İlk dakikalarda kan şekeriniz düşük olduğu için yemeğe saldırmak isteyebilirsiniz ama ufak bir açılıştan 15 dakika sonra daha mantıklı seçimler yapabileceğinizi unutmayın.
Sahur gerekli bir öğün olmasaydı, bu öğünün bahsi geçmezdi zaten. Farz edin ki, kahvaltınızı biraz daha erken yapıyorsunuz. Kahvaltıda nasıl ağır yemekler yemiyorsak sahurda da yemeyin.
Gece yiyip yatarsanız, bilin ki vücut o anda ihtiyacı olmayan enerjiyi yağ olarak muhafaza edecektir. Ayrıca, ertesi gün 12 değil 18 saat aç kaldığınız için kan şekeriniz daha da düşecektir. İftarla sahur arasında en iyi ara öğün tercihi meyvedir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
