kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
  » Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Vitamin: Azı karar fazlası zarar
Vitamin: Azı karar fazlası zarar

İngiliz Daily Mail gazetesinde çıkan bir habere göre aşırı miktarda alınan vitamin hapları vücuda zarar veriyor. Fazla vitamin tüketimi kemiklerin güçsüzleşmesine ve çeşitli böbrek hastalıklarına yol açabiliyor.

D vitamini
Önerilen günlük miktar: 5 mcg
Azami miktar: 50 mcg
Ne zararları var: Kemiklerin gelişmesinde ve güçlenmesinde hayati önem taşıyan D vitamini küçük yaşta çocuklar için ve osteoporoz dönemindeki yaşlılar için vazgeçilmez. Ancak D vitamininin fazlası damarlar gibi yumuşak dokularda kalsiyum birikmesine neden olup, kemikleri güçsüzleştiriyor ve böbreklere zarar veriyor.

B6 vitamini
Önerilen günlük miktar: 2 mg
Azami miktar: 100 mg
Ne zararları var: Kırmızı et, fındık, muz, avokado ve tahıllarda bolca bulunur. Sağlıklı sinir sistemi için vazgeçilmez olan B6 vitaminine vücut, alyuvarların üretiminde gerek duyar, adet öncesi sendromu için de faydalı olan bu vitamin bağışıklık sistemi için gerekli. Fazlası sinir sistemine zarar verir, el ve parmaklarda titremeye ve kasların kontrolünde yetersizliğe yol açar.

A vitamini
Önerilen günlük miktar: 800 mcg
Azami miktar: 7 mg (7000 mcg)
Ne zararları var: Havuç, ıspanak ve brokolide bolca bulunan beta karoten vücut tarafından A vitaminine dönüştürülür. A vitamini ise göz, cilt ve bağışıklık sistemi için gerekli. Aşırı alındığında akciğer kanseri ve kalp krizi riski artar. Düzenli olarak yüksek dozda alınan A vitamini saç dökülmesine de neden olur.

Kalsiyum
Önerilen günlük miktar: 800 mg
Azami miktar: 2500 mg
Ne zararları var: Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum güçlü kemikler için hayati önem taşır. Sinirler ve kaslar için de faydalı olan kalsiyum aşırı alındığında uyuşukluğa ve zehirlenmelere neden olabilir. Böbrek hastalarında bu risk artar. Fazla kalsiyum böbrek taşına da yol açar.

Demir

Önerilen günlük miktar: 14 mg
Azami miktar: 17 mg
Ne zararları var: Oksijen transferi için gerekli olan demirin eksikliğinde kansızlık ortaya çıkar. Fazlası kalp hastalığına ve siroza neden olur.

Folik asit
Önerilen günlük miktar: 200 mcg
Azami miktar: 1000 mcg
Ne zararları var: Kalp krizi riskini azaltır. Fazlası B12 vitamini eksikliğini gizler.
DİĞER GÜNAYDIN HABERLERİ
 Sinemanın sultanı 'Mürüvvet' oluyor
 Ten'den yeni uygulama: Alışveriş kataloğu
 Kilolar artık dert değil
 'Duvara Karşı'yla AB'ye merhaba dedik
 Adım yüzünden işsiz kaldım
 Döner ve yuvarlama makinesi yaptı
 'Dünyanın en zengin adamıyım'
 Camdal, kentlere hayat veriyor
 Las Vegas müziğin devlerini ağırladı
 Bir kimono lütfen!
 İç çamaşırı seçerken...
 İçiniz parlayacak
 Fırfır modası geri geldi
 Rahatlıktan ödün vermeyin
 Teraziler evlilik hayal eder Yaylar ise sonsuz özgürlük
HAKAN & UTKU
Berbat durum senaryoları
Televizyonda bin tane yeni dizi...
AYŞE ÖZYILMAZER
Haydi kızlar okula!!!
Kıyak yaşamın dayanılmaz ahmaklığı...
AYŞE TÜTER
Sıcak salata
Patates ve sarmısağa zeytinyağını ilave...
İkramlara 'hayır' de kışı kilolu geçirme
İkramlara 'hayır' de kışı kilolu geçirme
Uzmanlar kışın alınan kiloları; yaza göre daha hareketsiz yaşamaya,...
Soğuk mönüsü
Soğuk mönüsü
Yediklerinize dikkat ederseniz; sağlıklı, enerjik ve formda bir kış...
Yalın da ciplendi!
Yalın da ciplendi!
Genç kızların gözdesi Yalın da lüks otomobil tutkunu çıktı. Yeni...
Midyeci Özlem!
Midyeci Özlem!
Özlem Tekin, yeni grubunun elemanlarıyla...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.