  |
|
Stresle nasıl başa çıkılır?
Duygularımız, düşüncelerimize karşı verdiğimiz reaksiyondur. Çoğumuz günlük hayatımızı ellerimizi, dişlerimizi sıkarak, omuzlarımızı kasarak yaşıyoruz. Ancak rahatladığımız zaman bunun farkına varıyoruz. Ritmik nefesin önemi burada. Çoğu kişi bilinçli nefes almayı yanlış biliyor. Kendilerini derin nefes almaya zorluyorlar, nefes verirken havayı içlerinden yine zorla dışarıya atıyorlar. Tam tersine nefesinizin kendi doğal ritmini izleyin, farkedin, değiştirmeye çalışmayın, bu doğal ritimle bir süre sonra vücudunuzdaki duyuları hissetmeye ve sadece içinizdeki anı yaşamaya başlarsınız. Kendinizi en son ne zaman bilinçli olarak rahat hissettiğinizi bir düşünün, ne kadar süre ile...
İçinizde karşı koyduğunuz şartları bir düşünün. Sonra bu şartları ortaya çıkaran negatif duyguyu ele alın. Bu duyguyu vücudunuzun neresinde hissediyorsunuz, karnınızda veya boynunuzda bir ağırlık mı hissediyorsunuz, sıktığınız parmaklarınızın arasına mı yerleşmiş, kollarınız mı külçeleşmiş? Bu duyguyu içinizde taşımayı siz mi tercih ettiniz? Eğer seçiminiz olduğunu bilseniz bu hissi içinizde taşımayı mı tercih edersiniz, yoksa taşıdığınız ağır bir yükü elinizden bırakır gibi rahatlayıp, sisteminizden atmayı mı seçersiniz? İşte farkında yaşamak burada devreye giriyor. Seçiminiz olduğunu bilmek! Bu durumu fark ettiğiniz anda tüm kontrol sizin elinizde. Bilinçsiz reaksiyon göstermezsiniz. Bu farkındalık içinizdeki negatif hissin yorgunluğunu azaltır."
|
