Fazla kilolara 28 günde veda edin
Önce bayram sonra da yeni yıl tatili derken uzun bir süre işten uzak kaldınız.
Bu sürede bol bol da yemek yediniz ve doğal olarak kilo aldınız.. Eski kilonuza dönmeniz için işte size İngiliz uzmanların hazırladığı 28 günlük bir diyet.
1'inci gün:
Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.
2'nci gün:
Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek-pirinç çorbası
3'üncü gün:
Kahvaltı: Ballı yulaf lapası
Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.
4'üncü gün:
Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası.
Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz).
5'inci gün:
Kahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.
Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba
Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.
6'ncı gün:
Kahvaltı: Yalnız meyve.
Öğle yemeği: Domates soslu makarna
Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı.
7'nci gün:
Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt.
Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.
Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz.
|