Cleveland Kliniği'nden Dr. Allen Seftel, testesteron seviyesinin düşük olmasının başta iktidarsızlığa, vücudun yağlanmasına ve kemik güçsüzlüğüne yolaçtığını söyledi. Düşük testesteronun sadece yaşlı erkeklerin sorunu olmadığını belirten Dr. Seftel "Testesteron seviyesi 30'lu yaşlarda düşmeye başlar" dedi. Seftel, testesteron seviyesinin yükseltilmesi için yapılması gerekenleri ise şöyle açıkladı:

KİLO VERİN: Düzgün bir diyet ile birlikte egzersiz yapılması, vücuttaki yağların yakılmasını ve testesteronun yükselmesini sağlar.

BALIK YİYİN: Günde iki tavuk göğsü veya 150 gramlık tuna balığı yiyin. Başka bir deyişle günlük 150 gramlık proteini almayı ihmal etmeyin.

SABAH SEVİŞİN: Sabah yapılan seks testesteron seviyesini yükseltiyor.

FISTIK YİYİN: Araştırmalar fıstıkta bulunan yağların cinsel arzuyu kamçıladığını gösteriyor.

ALKOL YASAK: Eve ayık gidin. Üç kadeh içkiden sonra testesteron seviyesi düşüyor.

YAĞ DA GEREKLİ: Yemeklerden yağı tamamen kaldırmayın. Vejeteryan beslenme testesteron seviyesini ciddi bir şekilde düşürüyor.

GECE DE YİYİN!: Gece 03.00'te bir şeyler atıştırmak da hormon seviyesinin düşmemesi için hayli faydalıdır.

Meltem PUSAT